Sahabat adalah perisai diri

Sunday, November 9, 2008

Petua: Mudah tidur


  • Berfikir positif terhadap tidur itu sendiri, tanpa rasa bersalah melakukannya.
  • Biasakan tidur mengikut jadual.
  • Buat satu peraturan yang tetap. Contohnya tidur di tempat yang sama, biasakan menutup televisyen, telefon, gosok gigi dan sebagainya.
  • Tidurlah dalam suasana dengan kadar kegelapan yang sesuai, suhu yang selesa, supaya tidak terlalu panas.
  • Tidur yang berkualiti lebih baik daripada tidur yang panjang, tetapi tidak menghilangkan kepenatan.
  • Dengar kepada sesuatu sehingga anda berasa penat.
  • Makan makanan yang tinggi karbohidrat agar anda dapat tidur yang lebih kualiti.
  • Kurangkan minum air yang boleh mengganggu keselesaan tidur.
  • Bangun tidur beransur-ansur, tarik dan hembus nafas.
sebutir kata:
Doa tidur yang diajarkan Rasulullah s.a.w kepada Zaid bin Thabit, diriwayatkan at-Tabrani dan Ibnu Sunni:

“Ya Allah, telah malap bintang-bintang dan telah tenang mata-mata manusia dan Engkau Maha Berkuasa. Wahai Yang Maha Berkuasa, lelapkanlah mataku dan tenangkanlah malamku ini.”

No comments:

Post a Comment

Related Posts with Thumbnails